調味料を探してみましょう♪
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《私の肌遍歴》
肌地獄⑥〜美肌は1日してならず〜⇦今ここ
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日高歩美です！
さてターンオーバーが整ってきたら
お肌を育む段階です。
ここに来てようやく攻めのケアができます。
#肌地獄シリーズ最後に私が実践して直接的に
肌トラブル改善に繋がったと感じるものを
ご紹介します＾＾
でもまずはで書いた
万人に共通する気をつけるべきことが
出来てからですのでよろしくお願いします＾＾
①運動
はい、ド定番ですが！
これまでも週一くらいでヨガとウォーキングを
ずっと続けていたのですが
朝ランを始めた時に
運動の効果をすごく実感したんです。
朝ランはやめたけど
今も1日のどこかに運動の時間を作ってます。
なかなか時間を取れないことも多いので
移動を徒歩にしたり工夫しています🙂
夕方時間がある時はジョギングしてるし＾＾
運動不足な人はかなり効きます。
②えごま油
こちらは先日ブログでご紹介しました。
数年前のブームに乗って
えごま油摂取していたのだけれど
一時人気出すぎて入手困難で
摂取出来ない期間があったんです。
で、再開したらやっぱり効果を感じました。
③フェイスマッサージ
スキンケアの際にマッサージを取り入れ始めて
リンパや血管の流れが良くなり
滞りが解消された気がします。
むくみづらくなったし
顔色がワントーン明るくなりました。
くれぐれもマッサージする時は
オイルやクリームで滑りを良くして
お肌を擦らないように気をつけてくださいね〜！
④良質なタンパク質を摂る
卵やお肉、お魚など…
大豆製品も良いですね〜！
栄養のバランスが大切ですが
良質なタンパク質を摂ることは効果的＾＾
私はそれにプラスして
プロテインも飲んでいます。
この他にも様々な美容法は実践していますが
特に効果的だと感じた4つです。
あくまでこれは私に合っている方法なので
もし良かったらいいとこ取りでお試しください。
#肌地獄シリーズ最後まで
お読み頂きありがとうございます＾＾
泣きながら書くこともありましたが
今悩んでいる女性のお役に立てたなら
とってもとっても嬉しいです😃
これやれば絶対に美肌になるという方法もないし
肌トラブル改善は長期戦になるから
あまり気に病みすぎず
でも諦めずに向き合って行くことが大切。
私もまだまだ全然奮闘中なので
また良い情報あればシェアしますね。
love.
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調味料だ。恋をするかもしれない。きれいにならなくちゃ。
今朝も冷んやりの目覚めです
今日から１０月突入
彼岸花が枯れ 柿の実が少し色づいてきた我が家の庭
少しづつ少しづつ秋色に
では昨日の夕飯です
９月３０日の夕飯
鶏ハム
塩麴とハーブ塩をすり込んで２日間仕込んだ鶏むね肉
ハーブの香りで鶏臭さが消えます
仕込む期間が長い時は 調味料は控えめに
今回は手抜きで ラップとホイルで包んで
タコ糸で縛るのは省略
➡
沸騰した中に入れて１５分
冷めるまでそのまま鍋の中に放置
ちょうどいい塩加減 柔らかです
秋刀魚の山椒煮
長芋の酢の物
水菜の辛し和え
枝豆
昨日は 一日パソコンで調べもの
一歩も外へ出ず 
パソコン スマホを触っていると時間は三倍速くらいで進んでいきます
今日は 時間がゆっくり流れますように
今朝の庭です
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